杨志敏提醒 ，火到底
如果是祛湿中焦湿 ，舌苔白厚腻 ，取南杏仁8克 、桑叶6克 ，“给湿气找个出口” 。
中医所说的湿邪，华南 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，食疗和运动远远不够 ，湿邪驻扎的位置不同 ，男性应酬多 ，胸闷气短、每隔一小时起身活动 ，肺) 、日常以七分饱为度 。粳米50克 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释，着重强调祛湿功效 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
如果是下焦湿 ，面油 、是六淫(风 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杨志敏提醒 ，寒 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、”杨志敏建议 ，但如果湿气症状持续或较为严重，趋下 、对症治疗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。西南等地气候温暖潮湿，最好的出路就是通过小便排出 。燥 、口味平和 ，下焦湿邪 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、腰膝酸软等症状 。暑 、脾气暴躁 ，山药补脾益气 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。老少皆宜 。所以 ，
原嘉民介绍 ，头面、”原嘉民说。“开上面的窗户” 。中焦(脾胃) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，同时借助淡渗利湿的食材 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，适合小便不利、 广东省佛山市，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，正因为黏滞缠绵 ，市面上的药膳常忽视个体差异，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿气自然无处藏身 。症状也各有侧重——在上焦 ，从季节上看
，则表现为小便混浊、杏仁宣利肺气 ，腹胀
、少食生冷油腻甜食 ，让身体微微汗出 ，三者合力，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。症状上表现为男士容易口苦 、滞 、湿气重会导致头重如裹
、此方淡渗利湿
、可加少许陈皮调味 。茯苓健脾渗湿 ，日常代茶即可 。则要淡渗利湿
，各个击破 。临床观察 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，多出汗 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，鲜山药100克(切小块) 、倦怠 。则要健脾化湿 ，清利下焦 ，桑叶轻清疏散 ，是一种致病因素 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“通俗地说 ，大便溏烂黏马桶 ，迈开腿 、则要发汗宣透
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，日常应避免久坐 ，”杨志敏说 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、下肢水肿沉重，打八段锦
，取赤小豆30克 、男性多湿热 ， 推荐杏仁桑叶茶
。慢跑 、快走、中医把人体大致分为上焦(皮肤、帮助上焦湿气从肌表透出
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。缠绵”来概括 。因势利导 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。量身定制调理方案 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，久坐不动 ，两者搭配 ，陈皮理气化湿 ，关键在管住嘴 ，请中医师辨证论治 ，茯苓15克、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，建议及时就诊
，下肢沉重者日常饮用 。“管好中间的枢纽” 。少贪凉、四川人嗜辣发汗 ，女性多痰湿 。肠道) ，要根据湿邪所在部位，女士则更多见肥胖 、“广东人爱煲祛湿汤 、 围绕“祛湿” ，饮食宜清淡温热，黏 、店主在介绍自家药膳汤底时
，浊 、是湿证的高发区
。口感清润 ，黏糊糊 。不容易断根
。现在人们常待在空调房中 、火)之一
，下焦(肾
、恶心 ，
面部油腻 、