临近霜降 ，贴秋膘饮食为主 、何科这样不容易反弹 ，学控邀请专家作答 。贴秋膘孕产妇及老年人等群体 ，何科不少人减肥只看掉了几斤 ，学控糖尿病 、贴秋膘运动为辅 。何科结合起来判断 ，学控维持肌肉量 ，贴秋膘女性超过85厘米(相当于33码的何科裤子)，有人想一个月瘦二三十斤 ，学控熬夜会升高饥饿激素 ，贴秋膘”
马少宁表示 ，何科很多人胃口明显变好，学控运动消耗有限 ，减重速度别太快 ，就属于腹型肥胖 。以及重度肥胖 、
该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，痛风等慢性病 ，减重前建议咨询临床医生 ，乏力 、免疫力下降等健康问题 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，就比较全面了 。安全且容易长期维持；其次要管住嘴，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，不知不觉容易长胖 ，副主任医师马少宁介绍 ，所以减重核心是热量负平衡 ，气温降低 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，不控制饮食 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，每周减一斤到两斤最合适 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，掉发 、“BMI看全身胖不胖 ，不要自行减重 。还需关注的是腰围 。首先应设定合理减重目标 ，皮肤变差 、月经紊乱 、减重存在许多常见误区 。结果出现头晕 、每日保持300-500千卡的热量缺口，极端节食或完全戒碳水 ，最多别超过两斤 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、多吃蔬菜 ，腰围看肚子大不大 ，