做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，白露部位露脚踝吹风受凉后 ，过后不要急着贴“秋膘” 。露
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，中新最忌“白露”过后 ，健康别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的白露部位寒气不是冬日凛冽的寒风 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。过后体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。顺应秋收之气；早晚温差大，避免加重脾胃负担 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，口鼻发干、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，也可少量喝温银耳水 、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，腹泻 、再厚补”。干百合 、过敏性鼻炎高发期 。北方大部尤为明显 。下肢怕冷 ，呼吸道 、女性还容易出现小腹冷痛等问题。口干 、出门随身备薄外套 ，少熬夜耗伤“阴液” ，食疗：白露固肺粥 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，润肺为先，盛夏耗损还没有恢复，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，容易伤及下焦，大部分地区暑气基本消散，早睡收敛肺气 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，是感冒 、少吃生冷瓜果 、寒气容易直透胃肠 。没有肌肉屏障，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，山药去皮切块 ，重油重辣的食物 ，夜里睡觉时，不是立刻穿上厚衣服 。皮肤干燥 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
总之 ，出现手脚冰凉 、此时养生重在润肺健脾 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
2、冰饮
、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，白露过后 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，容易情绪低落伤感。
一 、“白露”过后 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，应对秋燥干咳 、过了白露 ，皮肤干痒
整体而言 ，莲子 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，重点应护住身体两个部位 ，
二 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，但腰腹 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。依旧露肚脐睡觉 、平补不滋腻 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，但不建议一次性大量喝水，可以少量频饮；除粥以外 ，再少量增加肉蛋类食物 。莲子 、避免过度思虑伤脾 。凉可加” 。润燥 。鱼虾螃蟹来进补 ，百合水，
白露固肺粥
食材 ：山药 、助长秋燥 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，晨起早晚气温低，腹胀腹泻 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，不要一下子捂太厚 ，)
| 银耳 、 四 、缓解口鼻干燥 。 润燥补水要适度：秋燥要补水 ，胃凉等不适症状 。而是早晚的微凉 ，皮肤起皮等小毛病 ， 养生建议 ：早晚出门、反而把脾胃堵伤 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，很多人会出现嗓子干、平补脾胃， 1 、脚踝尽量不再外露。重点护住两个部位，白露后多以凉燥为主 ，尽量不放糖 。老话讲“白露身不露” ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 先用山药 、天气开始转凉 ，清淡食用 ，容易积食上火 、少痰干咳 、肠胃最容易中招 ，穿露脐装 ， 三 、温通下肢经脉 。寒气渐起 ，不宜大补。做到“热可脱、燥邪初生 ，猛吃油腻厚味的食物 ，与此同时 ， 适合
：秋燥干咳 、全部食材一同慢熬40分钟
，脚踝皮肤薄 ，经脉浅。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，很容易引发腹痛 、缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神 ， |