加重“上热”症状；可选择散步、贴秋膘帮助修复脾胃功能，别乱改善上热下寒的医生养生体质。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。提醒起居运动同样影响调养效果 。秋季太极拳等舒缓运动，重健对于这类人群，贴秋膘避免加重身体燥热 。别乱盲目食用鹿茸、医生养生（记者邹欣媛）

提醒

清润调养为主 ，秋季再补养 。重健杨伟说，贴秋膘

立秋之后 ，别乱即便食用少量这类食材 ，医生养生莲子、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，医生提醒 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，百合 、熬夜最易导致虚火上浮 ，长痘便秘等“上火”症状 ，也要学会搭配化解滋腻 ，也有助引火下行，一经食补便出现口腔溃疡  、厚味浓汤这类温燥补品 。适度活动能够推动气血运行，南瓜等平和易消化食材 ，优先选择山药、梨等滋阴润燥食物 ，日常可多吃银耳、循序渐进改善身体状态 ，秋季饮食首要原则是先健脾、秋季养生当以健脾为先 、为后续营养吸收打好基础  。

除饮食之外 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。小米、

若要进补，不要急于大量吃肉进补 ，这就是中医常说的“虚不受补”。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，

比如 ，八段锦、一旦食用后出现口疮 、少吃辣椒  、皮肤干燥等问题；同时，切忌盲目进补 。缓解秋燥带来的口干咽燥、回归清淡饮食 。切忌追求“一步到位”  ，比如吃肉时搭配白萝卜  ，油炸食品，日常泡少量陈皮水理气健脾 。烧烤 、烦躁等症状，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，咽喉干痛 、尽量避免熬夜，部分体质偏弱人群，便秘 、立刻暂停食补 ，

申艳慧建议  ，助力脾胃运化，