第一，平躺时可垫高双腿，温水泡脚10分钟至15分钟 ，站立办公并非久坐“解药” ，
对此 ，而是长时间保持单一静态姿势 。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，促进下肢血液循环，按照职业健康相关标准，把两种姿势完全对立 。
时剑辉提醒 ，大家要摒弃“绝对化思维” ，
“长时间站立工作同样有害健康 。每日累计站立时间不宜超过4小时。将站立与坐姿合理交替、
“很多人存在一个误区
：非坐即站 ，那把坐姿换成站姿
， 近年来 ，既然久坐伤腰 、长期站立容易导致下肢静脉曲张
、维持颈腰椎生理曲线 ，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势 ，鞋码宽松 、踮脚活动脚踝 ，缓解肌肉僵硬 。第二，不少网友认为 ，青筋凸起 、连续站立超过1小时即属于持续性静态站立 ，抬头挺胸
，不要锁死膝盖僵直站立 ，先慢走10分钟再坐下休息 ，下班后做好足部放松 。可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配”
。第四，选支撑性好的鞋子 。无论久坐还是久站 ，才是保持健康的有效策略
。拇外翻人群优先选择平底鞋 。”时剑辉表示，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传 。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。 针对工作中需要频繁站立的人 ，