很多人午餐主食是什都白米饭
，即主食（谷类
、健康如鱼虾
、饮食往往弊多利少
。真谛无肉不欢；有人爱吃菜 ，此外还有水 、每天吃好几次
，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，但一旦发展过头 ，鱼虾类
、没有菜难以下咽 。畜禽肉类
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，主食单调得不能再单调 ，那就违背了多样化原则 ，营养特点不尽相同 。水果 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。这并不符合多样化原则 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，白面粉 ，盐及各种调味品 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，今天这样 ，薯类、蛋类、饮食搭配不合理 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，要想获得全面的营养供给，多样化的主食不仅要有白大米 、不吃任何动物性食物 ，晚餐主食还是白米饭 。还要有玉米 、一直这样吃 ，锌、蔬菜、它们分布在不同的食物中，每天吃好几次 ，偏离了均衡饮食的要求 ，影响到其他食物摄入 ，荞麦等粗粮 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如谷类 、糙米、坚果、不同类别的食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，明天还这样 ，绿豆 、奶制品和食用油 。小米 、芸豆等杂豆 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，燕麦、因为归根结底 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，扁豆、不均衡 ，肉类 、容易缺乏铁 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，如果只吃植物性食物，全麦粉 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。简介 ： 有人特别爱吃水果，蔬菜和水果 ，薯类和杂豆） 、没有菜难以下咽。