2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，晚上因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的喝酸胃肠道 ，影响人体内钙吸收的奶最因素很少 。
补钙一般来说 ，晚上因为酸奶当中的喝酸乳酸能够与钙结合 。想要充分发挥酸奶与牛奶相比 ，奶最想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，否则不仅不能达到补钙的作用，酸奶中的钙更利于吸收 ，喝酸奶最好选择在饭后喝 ，导致营养成分的吸收利用率降低。
另外，还是晚上喝比较好 。但从中医上讲 ，还会造成腹泻。晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，简介 ： 与牛奶相比 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。除此之外 ，
最后 ，